タンパク質は、自分の体重の数字分のグラム数を、 毎日摂取することが望ましい様です。 私は、68kgなので約70ｇのたんぱく質が必要になります。 いざ、これを食事で毎日とろうと思うと、これが結構大変ですが、 基本の食事を組み立ててみました。 朝 納豆 2…