タンパク質は、自分の体重の数字分のグラム数を、
毎日摂取することが望ましい様です。
私は、68kgなので約70ｇのたんぱく質が必要になります。
いざ、これを食事で毎日とろうと思うと、これが結構大変ですが、
基本の食事を組み立ててみました。
朝 納豆 2パック（7ｇ×2＝14ｇ）
昼 ゆで卵（7ｇ）
夜 魚（18ｇ）
プロテイン 大匙4杯（27ｇ）
これで合計66ｇのたんぱく質をとることができます。
しかし、これを続けて体温が上がって、より健康になれるというのなら、
全然頑張れます。
22：50現在 35.69°
